ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編(2011年07月号)
質問者:中学生 サッカー部 男性

50m走のように前へ速く走るのは得意なのですが、横や後ろへのステップが苦手です。横や後ろへのステップが上手くなるラダートレーニングを教えてください。
質問の方のように50m走は速いのに横や後ろへのステップが苦手だという選手はたくさんいます。かつて私が指導した選手の中に次のようなサッカー選手がいました。その選手は右サイドバックの選手で、利き足は右足でしたが左足のキックも上手い選手でした。

しかし、この選手は監督から左サイドバックとして起用されることはありませんでした。なぜでしょうか? ディフェンスのときに左足を後ろにして半身で後ろへステップすることが苦手だったからです。これでは左サイドの守備はできません。

サッカー選手に限らずゴール型の球技では、あらゆる方向へ自由自在にステップができることが必要です。今回はラダーを使って横や後ろへのステップが上手になるトレーニング方法を紹介します。

※動画は途中から自動でスロー再生になります。

1.キャリオカ
後ろ足もしっかりとラダーのマスの中に入れるようにしましょう。

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2.ラテラル・ツイストジャンプ
下半身を速く動かすために上半身を安定させましょう。

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3.バック・シャッフル
外に出た足がガニ股にならないように(つま先が外に開かないように)しましょう。

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