ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編（2011年11月号）
質問者：高等学校 テニス部顧問 男性
- 素早い移動(ダッシュやサイドステップ)から減速したり、急激にストップする能力を向上させるトレーニングを教えてください。
- 近年、アメリカやヨーロッパでは減速やストップのトレーニングが注目をされています。これまでのスピードトレーニングは、スタートダッシュやトップスピードでのトレーニングが主流でしたが、最近ではトップスピードから減速しストップするトレーニングが注目をされています。車に例えると、これまではエンジンなどを強化していかにスピードを出すかを競い合っていたのが、ブレーキを強化する方向に移行しているということです。
今回は、クイックフットラダーとスティックラダーを使ったトレーニング方法を紹介します。下記の図および、動画を参考に最初はゆっくりとしたスピードでスティックラダーの隣でしっかりと止まることを意識し、グラグラせず安定して止まれるようになったら少しずつスピードアップしていきましょう。
トレーニングのポイント
1.トレーニングの導入時はゆっくりとしたスピードで行い、スティックラダーの横で止まることを意識する。
2.膝や股関節が伸びきらないように気をつける。特に股関節をしっかりと曲げて止まる意識を持つ。
3.慣れてきたら少しずつ切返し(スティックラダーの横)を短時間で行い、全体的に速いスピードで行なう。
[動画がご覧いただけます]
