敏捷性(素早い動き)を手に入れるためには、自分の体をコントロールして思い通りに動かし、瞬間的に力を発揮することが必要です。今回は姿勢をコントロールする「バランス能力」を高めるトレーニングを行いましょう。
1.両足スクワット
2.片足スクワット
3.片足スクワット(不安定な状態で)
4.両足ジャンプ→片足着地(その場で)
5.片足ジャンプ→片足着地(左右移動)
6.連続片足ジャンプ(左右移動)

この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。