特別講師:新井智之先生(明星学園高等学校陸上競技部顧問)
股関節を開いてジャンプ動作を連続で行うトレーニングです。股関節周辺(大腿部・臀部)の筋力向上をメインの目的とし、ブレない体幹作りや接地の習得など、様々な効果が得られます。
1.ジャンプランジ
2.ツイストランジ
3.クリスクロスジャンプランジ

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