トレーニングの負荷とは体に与える刺激やストレスのことで、これに反応して体は変化していきます。回数、セット数、時間、難易度など、目的に応じた負荷のかけ方を理解することが、トレーニングの効果を最大限に引き出すこと、または怪我を防ぐことにも繋がります。スタビリティトレーニングを例に示しながら解説します。

この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。