誰にでもあるウィークポイント、食事のタイミングと中身や量、少し変化させるだけでその壁を越えられます!今回は、短い時間の練習でも、よりトレーニングの効果を発揮していけるようにする食事方法、「補食の活用」についてお話します。
練習前後、試合前後に補食をどのように取り入れたらよいのか?何をどのくらいとればよいのか?具体的な方法を知りたい方必見です!チームや自分にとってのウィークポイントは何でしょうか?糖質とパフォーマンスについて考え克服していきましょう。

【知って得する基礎知識編】糖質とパフォーマンス
02:18 成長期?アスリート?
03:30  キーワード1
<グリコーゲンとパフォーマンス~学年別のアドバイス~>
07:58 ちょこっと豆知識 グリコーゲンをお金に例えて考えてみよう!
10:30 キーワード2
<糖質の種類と何を選んだらよいかのメカニズム>
13:05  ちょこっと豆知識 夏場の練習と血糖値

【いつ・何を・どのくらい?応用・実践編】
15:22 運動前はエネルギー補給上手になろう
18:35 運動後はリカバリー上手になろう
22:25 試合・試合後にするべきこと
25:10 ハイパフォーマンス
26:05 今回のまとめ

■日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士
株式会社クレーマージャパン栄養士 常住汐里がお届けします

この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。