今回は、膝関節の前側に起こる慢性的なケガとして、ジャンプ動作の繰り返しによって起こりやすい「ジャンパー膝」と成長期に起こりやすい「オスグット病」に着目し、それらを予防するためのエクササイズを紹介します。積極的にセルフケアを実践し、「ジャンパー膝・オスグット病」を予防していきましょう!

00:38 大腿四頭筋のストレッチ(立って)
01:57 大腿四頭筋のストレッチ(座って)
03:11 大腿四頭筋のストレッチ(横に寝て)
04:44 大腿四頭筋のセルフマッサージ
08:26 膝関節障害「ジャンパー膝・オスグット病」の対処法と予防法
11:56 まとめ

【関連動画】
膝関節障害のセルフケア1(ジャンパー膝・オスグット病)メカニズム編
膝関節障害のセルフケア2(ランナー膝)メカニズム編
膝関節障害のセルフケア2(ランナー膝) エクササイズ編

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