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速く走るために有効なスプリントドリル「走り方の改善で差を付けろ！」
2019年8月1日 トレーニング
日本の陸上短距離界は男子100mで9秒台に突入し、日本人選手の世界での活躍が期待されています。速く走るために必要な事を考えると、瞬発力・筋力・柔軟性や巧緻性（こうちせい）などの体力要素（ディスパッチVol.115 201 …
キーワードは糖質とたんぱく質 ひと工夫で夏バテ対策
2019年8月1日 栄養
読者の方から夏バテ時の食事について質問をいただきました！ Q. 夏になると、食欲がなくなったり、貧血などの夏バテの症状が現れます。 なぜ暑いと夏バテになるのでしょうか？ また、食事でできる対策はありますか？ 質問者：高等 …
キレのある動きを手に入れろ！
2019年4月25日 トレーニング
ダイナミックボールを使うと、体幹や姿勢を意識してトレーニングを行うことができ、プリパレーションタイムや競技に必要な動きのトレーニングなど、練習中の様々な場面で活用できます。今回はダイナミックボールを使ったコンディショニン …
腸が強い選手は強い選手 冬場の腸トレ “腸内細菌を鍛える”
周りにこんな選手はいませんか？同じ練習をしても疲れにくい選手、滅多に風邪をひかない選手、怪我をしにくい選手、大舞台でもいつも通り力を発揮できる選手。このような強い選手は何が違うのでしょうか？ 今回は「腸」に注目してみまし …
体幹を感じるDynamic Ball
2019年1月14日 トレーニング
「こんなアイテムがあったらいいのに」という現場指導者の声をヒントに考案し、誕生したクレーマージャパンの新トレーニングアイテム、その名も「ダイナミックボール」。 見た目は小さめのバランスボールですが、重さが2kgあります。 …
冬期トレーニング目前 トレーニング環境の変化を考える
2018年10月14日 トレーニング
ジメジメした気候も少しずつ落ち着いてきて、スポーツの秋にぴったりの気候になりました。そして、秋のシーズンを過ぎるとすぐに冬期トレーニングのシーズンがやってきます。 トレーニングの大きな目的の一つに、体の適応が挙げられます …
「お米」に対する考えを変える 今こそ見直す「お米」のチカラ
2018年10月14日 栄養
この夏、活躍されたチーム・選手から、勝つための秘訣として多く話題にあがったのが、「お米」のチカラです。なぜ今、お米なのでしょうか。プロ選手が糖質制限食に取り組んでいる様子も取り上げられていますが、これは中・高校生の時期に …
応急処置だけにとどまらない 勝つためのアイシング術
2018年10月14日 ケア
スポーツ中に起こる突発的なケガの応急処置として、アイシングは大きな役割を果たします。この受傷直後の処置が予後を決定すると言っても過言ではありません。しかしアイシングが活躍するのは、実は応急処置だけにとどまりません。コンデ …
夏に戦うために知っておきたい正しい知識 水分補給でカラダを救え！
2018年7月18日 ケア
運動をすると体に熱が発生しますが、汗をかくことによって熱を拡散し、体温が上がらないように調節しています。特に暑い中での運動では、大量の汗をかくので、水分を補給しないと「脱水」になってしまいます。脱水になると、パフォーマン …
「タイミング」を見直すと効果も変わる？体幹トレーニングで自己改革
2018年7月14日 トレーニング
競技問わずトップレベルで活躍しているスポーツ選手には、ある一つの共通点があります。それは「姿勢の良さ」です。姿勢の悪い一流選手はいないと言われるほど、トップレベルで活躍するスポーツ選手は、プレー中はもちろんのこと日常生活 …
