トレーニング
メディシンボールを使ったサーキットトレーニング
2016年2月1日 トレーニング
冬期トレーニングの中盤は、トレーニングの強度や難易度が高まる時期であり、冬期序盤に培った基礎体力を徐々に競技特性へとシフトさせていく時期でもあります。また、この時期は日暮れも早く、寒さが最も厳しくなる季節です。体が冷えす …
SAQトレーニングにおけるアジリティ能力
2016年1月1日 トレーニング
日が落ちるのが早くなり、短い練習時間の中でいかに効果的なトレーニングを行うのか試行錯誤している方も多いのではないでしょうか。 短い時間の中で効果的なトレーニングを行い、充実した冬期を過ごすためには、トレーニングの「量」だ …
トレーニングの評価ポイント「スラロームジャンプ編」
2015年12月1日 トレーニング
これまでのディスパッチで、様々なトレーニング方法や器具を紹介してきました。目的にあったトレーニングを行い、効果を確認するためには、トレーニングの「評価」が重要となります。評価の目的としては以下のような点が挙げられます。 …
トレーニング器具を有効活用しよう
2015年10月1日 トレーニング
1990年代前半に日本に紹介されたSAQトレーニング。特にラダーやハードルなどの器具を使ったトレーニングが脚光を浴び、瞬く間に全国に普及しました。器具を使ったトレーニングは、様々な競技の特性に合わせてアレンジが可能であり …
器具を組み合わせたSAQトレーニング
2015年8月1日 トレーニング
夏の時期は、学校が長い休みに入って時間的な余裕もできることから、練習やトレーニングが盛んに行われるようになります。年間のトレーニング計画の中でも「準備期」に位置づけるチームも多いことでしょう。 準備期は、基礎体力やゼネラ …
「スピード」を高めるSAQトレーニング
2015年7月1日 トレーニング
「スピード」とは競技スポーツにおいて極めて重要な要素の一つですが、スピードとひと言で言っても、走るスピードや身のこなしのスピード、反応や判断のスピードなど、競技やポジション、その局面によって要求されるスピードの性質は異な …
強いチームを作る 大人数を指導するポイント
2015年4月1日 トレーニング
大人数を指導する時に、一人一人の選手を正しく評価して、個別にアドバイスをする時間や余裕は、なかなか作れるものではありません。また、同じチーム内でも選手の運動能力に差があり、できる選手とできない選手のどちらに合わせたトレー …
競技特性とトレーニング 特異性の法則
2015年3月1日 トレーニング
冬期トレーニングも終盤に差し掛かり、いよいよシーズンに向けてカウントダウンが始まったところではないでしょうか。皆さんのトレーニング計画は明確になっていますか？ 準備期から試合期に入るためには、その間に「試合前期」と呼ばれ …
負荷のかけ方 過負荷の原則
2015年2月1日 トレーニング
冬期も中盤に差し掛かり、多くの選手やチームが、基礎体力の向上や弱点の克服に取り組んでいるのではないでしょうか。「冬期トレーニングが充実していなければシーズンで良い結果は出ない」と言われるほど重要なこの時期、最も避けたいの …
寒い時期の準備運動 ダイナミックフレキシビリティ
2015年1月1日 トレーニング
寒い時期は身体が温まりにくいため、夏と同じように準備運動を行っていても思うように身体は動きません。効果的に身体を温め、準備運動の質を高める方法の一つに「ダイナミックフレキシビリティ」があります。 一般的に「柔軟性」とは身 …
