基礎体力の強化をしよう！
競技力向上に不可欠な冬期のトレーニングとして、まずは基礎体力の強化が必要だ。
ここでは基礎体力アップのためのサーキットトレーニングを紹介しよう。
それぞれの項目をクリックすると図と説明が見れるぞ！
図と説明のページ
　 　 　
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 踏み台昇降運動 左右20＋20
100ｍJOG
�A
 腕立て伏せ 20回
100ｍJOG
�B
 V字腹筋 20回
100ｍJOG
�C
 V字背筋 20回
100ｍJOG
�D
 ディッピング 20回
100ｍJOG
�E
 スクワット 20回
100ｍJOG
�F
 サイドクランチ 20回
100ｍJOG
�G
 抱え込みJUMP 20回
100ｍJOG
�H
 キックバック 左右10＋10回
100ｍJOG
�I
 バービー 20回
100ｍJOG
図と説明のページ
�@～�Iの種目を3セットから5セットやってみよう!!
サーキットトレーニングは自分との戦いです。ラクしようと思えばいくらでもラクできます。しかし、ラクをしたところで何も返ってきません。
少しでも強くなりたい、うまくなりたい、と思っている人は、是非“自分に厳しく”頑張って欲しい！
　
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