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過去のディスパッチ記事

タグ : ウエイトコントロール

補食の活用方法

夏の強化期間も残りわずかとなりました。充実したトレーニングを積むことができましたか? 普段とは違う環境あるいは生活リズムの中で、また強度の高い練習を続けてきたことで、疲労が蓄積した状態が続いていると思います。残りの期間は …

女性アスリートの食事の考え方~女性アスリートの三主徴とは~

女性アスリートの皆さんの活躍する姿は華々しく取り上げられていますが、その裏側では多くの悩みを抱え、日々努力し続けている姿が目に浮かびます。だからこそ、十分に気をつけてほしいのが「食事」です。「食」に対する関心が高い女性ア …

筋肉量増加のための食事

多くの種目でオフとなるこの時期に、筋肉量を増やしたいと思って日々トレーニングに励んでいる人も多いのではないでしょうか。必要となる筋肉量や筋肉バランスは競技や種目によって異なりますが、筋肉量を増やすことは、パフォーマンスを …

補食の役割と選び方

練習を頑張った後、ご褒美の「おやつ」はいつもより美味しく感じるものですね。でも食べる前によく考えてみましょう。今あなたが手にしている「おやつ」が、せっかく頑張った練習を台無しにしてしまうかもしれません…… そんなことにな …

たんぱく質の効果的な摂り方

「筋肉」はもちろん、骨や血液、皮膚など、体の多くの組織は、たんぱく質から作られています。私たちの体にとってとても重要な栄養素「たんぱく質」を上手に摂取するにはどうしたらよいのでしょうか。 トレーニングを行うと筋線維に小さ …

身体組成とウエイトコントロール

新たなシーズンが始まるこの春、新しいスポーツを始める人やより競技に適した身体作りに取り組む人も多いでしょう。競技によっては、パフォーマンスの向上ために増量や減量をしますね。これを「ウエイトコントロール」と言います。ウエイ …

エネルギーバランスと体重の増減

ディスパッチ食のチカラ(2011年10月号) 質問者:高校3年生 柔道部 男性 試合のシーズンになり目標とする階級で出場したいのですが、なかなか体重が落ちません。なぜですか? 体重は食事によるエネルギーの摂取量と、日常生 …

減量のための食事

ディスパッチ食のチカラ(2011年06月号) 質問者:大学2年生 柔道部 男性 減量をしたいのですが、体重がなかなか落ちません。 何かいい方法はありませんか? 調理法や肉の使用部位を変えるなどの工夫をして減量しましょう。 …

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