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タグ : 体幹

USAレポート 競技力向上に向けて

秋のシーズンに備えて、基礎体力の強化から競技力向上に向かって練習メニューを見直しているチームもあるのではないでしょうか。特に準備期から試合期へと移行していく中では、スポーツの専門的スキルである「スポーツスキル」と、その土 …

夏休みのトレーニング 〜基礎体力向上編〜

夏休みを目前に控え、休み期間の練習計画を立てているチームもあるのではないでしょうか。長期の休みでは、合宿や遠征などを組み込むことで、普段とは違う環境で集中的にトレーニングに取り組むことができます。特に合宿では、普段よりも …

冬期トレーニングで基礎体力強化

まだまだ寒い日が続きますが、冬期トレーニングも中盤にさしかかりました。冬期トレーニングを充実したものにするためにも、今一度、トレーニングの内容を見直し、バランスよくトレーニングができているのか、さらには目的に合ったトレー …

メディシンボールを使ったサーキットトレーニング

冬期トレーニングの中盤は、トレーニングの強度や難易度が高まる時期であり、冬期序盤に培った基礎体力を徐々に競技特性へとシフトさせていく時期でもあります。また、この時期は日暮れも早く、寒さが最も厳しくなる季節です。体が冷えす …

負荷のかけ方 過負荷の原則

冬期も中盤に差し掛かり、多くの選手やチームが、基礎体力の向上や弱点の克服に取り組んでいるのではないでしょうか。「冬期トレーニングが充実していなければシーズンで良い結果は出ない」と言われるほど重要なこの時期、最も避けたいの …

スクーターボード1つでできるサーキットトレーニング

梅雨に入り雨の日が多くなると、屋外スポーツのほとんどが外での練習ができなくなります。毎日ハードな練習を行っている人は、休息日として体のケアを行うのもよいかもしれませんが、「雨の日でもトレーニングを続けたい」、「屋内トレー …

狭いスペースでできる体幹のトレーニング

ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編(2014年01月号) 質問者:高等学校 テニス部コーチ 男性 テニス部を指導しています。冬場は雨や雪が降ってコートが使えないことが多く、室内で練習を行っています。体育館などは …

動的バランスを向上させるトレーニング

ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編(2013年11月号) 質問者:中学校 男子バスケットボール部顧問 男性 バスケットボールの指導経験がないのですが、中学校のバスケットボール部の指導をしています。部活を見るよう …

バランスボールを利用した体幹トレーニング

ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編(2013年07月号) 質問者:中学校 男子野球部顧問 男性 野球部を指導しています。夏でも長い時間グランドで練習をしているため、あまり動きのない補助トレーニングは暑さを避けて …

スクーターボードを使った体幹のトレーニング

ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編(2013年04月号) 質問者:小学校教員 男性 スクーターボードを使った体幹のトレーニングを教えてください。 以前(2011年8月号)に、座位でおこなう使用方法をご紹介しまし …

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