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タグ : 疲労回復

疲れをためない疲労回復

トレーニング計画の中で、トレーニングの頻度が増す「準備期」や、強度が高くなる「試合前期」は、特に疲労がたまりやすくなります。基礎体力を向上させるためには、疲労を効率よく取り除き、さらに負荷の高いトレーニングに取り組めるよ …

簡単にできる疲労回復お昼ご飯

もうすぐ待ち遠しい夏休みですね! 練習時間を十分に確保できる夏休み期間中は、午前と午後の二部練習を行うこともあるのではないでしょうか。暑くて食欲がないし、練習の合間に作って食べる時間もないからと、昼食を適当に済ませている …

疲労回復のマッサージ方法

ディスパッチクレーマーレポートケア編(2013年11月号) 質問者:大学生 陸上部 男性 これからの季節は気温が低くなり、身体疲労を取り除くことが非常に難しい時期です。大きなケガにならないように良いコンディションを維持し …

疲れが抜けないときの食事

ディスパッチ食のチカラ(2013年06月号) 質問者:高校2年生 陸上競技部 男性 試合続きでここのところ疲労が抜けません…。食事で疲労を抜くことはできませんか? 素早い糖質の補給が重要!ビタミンも一緒に摂るとより効果が …

クールダウンに適したストレッチ

ディスパッチクレーマーレポートトレーニング編(2012年07月号) 質問者:高等学校教員 陸上部顧問 男性 クールダウンに適したストレッチの方法を教えてください。 運動後のクールダウンにおすすめのストレッチはスタティック …

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