ウエイトコントロール

生活のリズムが変わると、体重や体組成も変化しやすくなります。自分の身体を自分で管理するために、運動量と食事量のバランスを考え、食事の質と量をコントロールする方法をお伝えします。今の自分はどれくらいの量のごはんを食べたらよいのか、一緒に考えてみましょう。

この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。