トレーニングを始める前に準備運動として行うエクササイズを一緒にやってみましょう。筋温、関節の可動域、心拍数を高めながら、ゼネラルスキルを強化し、スピードシステムを活性化させる内容です。正しい姿勢で股関節の動きを意識し、正しく大きい動きで行いましょう。
1.ニーハグ
2.ニートゥエルボ
3.つま先タッチ
4.ランジ（前後左右）
5.ハードラーステップ
6.ツイストステップ
7.ジャンプ
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
