短く限られた時間の中で、速く正確に身体を動かすトレーニングです。10秒間全力で行い、正しくできた数をカウントすることで、自分の指標や目標にもなります。
1.前後ジャンプ
2.左右ジャンプ
3.クロスカントリー

この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。