梅雨があけると本格的な夏がやってきます。ここからの2か月間が、1年間の体調を決めるといっても過言ではありません!「水分」のとり方が、食欲につながり、身体の状態を決めるポイントとなります。今回は「真夏」の水分補給の「い・ろ・は」をお伝えします!スポーツドリンク・炭酸水・エナジードリンク・オレンジジュース・牛乳。どのタイミングで飲むことが良いでしょうか?また、スポーツドリンクといっても種類はたくさんあり、どれを選べばよいかわからないと悩んでいる選手の皆さん、ぜひご覧ください!!

気になるあの食材、あの料理!アスリートにとってどうなの?という素朴なクエスチョンにお応えし、栄養学の解説と料理を一緒につくっていこう!をお届けする<つねチャンネル-Tsune Channel->のコーナーです。

02:20 【い】いっき飲みはしない(水分の吸収速度の話)
04:46 【ろ】ろくパーセントの甘さが大切(糖分)
10:05 【は】ハイポトニックが脱水予防(塩分)
11:17 実験1
13:19 実験2
16:17 豆知識!「Hypo(ハイポ)」と「Iso(アイソ)」 
19:00 脱水のチェック!体重計測で見極める!
20:34 練習後の飲み物のとり方は?

■日本スポーツ協会公認スポーツ栄養士
株式会社クレーマージャパン栄養士 常住汐里がお届けします

この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。