陸上競技のスプリント(短距離走)において、ハムストリングスと臀部の働きは重要です。短時間で大きな筋の収縮をすることでエネルギーを生み出し、地面に伝えて前に進みます。今回はハムストリングスと臀部の強化、体幹の安定性を目的とした、2人組で行うトレーニングをご紹介します。
[POINT-1] 膝と足の幅はまっすぐを保持する
[POINT-2] アキレス腱の少し上を垂直にしっかり押さえる
[POINT-3] スタート時は足関節と膝関節を直角にする
[POINT-4] 膝・股関節・肩・耳を常に一直線に保持する
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。