8種目を20秒ずつ、30秒のインターバルをはさんで行うサーキットトレーニングです。上半身、下半身、体幹と全身をバランスよく使いながら、リズム運動も組み合わせて行います。時間や場所が限られる中で持久力を高めたい場合など、取り入れてみてください。

1.パイクプッシュアップ(上半身)
2.ランジジャンプ(下半身)
3.ハンドトーエルボートー(体幹)
4.開閉ジャンプ(リズム)
5.ディップ(上半身)
6.サイドランジ(下半身)
7.ランナーズシットアップ(体幹)
8.ハイニースキップ(リズム)

この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。