今回は、股関節周辺に起こる慢性的なケガとして、サッカーやラグビーなどのキック動作を行う競技に起こりやすい鼠径部の痛みである「鼠径部痛症候群」に着目し、それを予防するためのエクササイズを紹介します。積極的にセルフケアを実践し、「鼠径部痛症候群」を予防していきましょう！キーワードは、「殿筋群・屈筋群」です。
00:00 臀筋群・屈筋群のストレッチエクササイズ
00:33 殿筋群のストレッチ(前後開脚)
03:19 殿筋群のストレッチ(座ってひねる)
05:33 屈筋群のストレッチ(片膝立ち)
08:22 屈筋群のストレッチ(オットセイポーズ)
10:12 まとめ
この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。
