はしご状の器具「クイックフットラダー」を使ったトレーニングの目的を解説します。まずは基本となる3つのステップをポイントを確認しながら習得し、ラダーを使って13種類のステップを実践してみましょう。

00:00 スピード向上トレーニング
05:18 3つの基本ステップ
06:00 [A] ホッピング
07:43 [B] スキップ
09:10 [C] 切り替え動作
10:41 動きのポイント
12:26 13種類のステップ解説
12:53 [1] 両足ジャンプ
13:10 [2] 開閉ジャンプ
13:27 [3] スラロームジャンプ
13:45 [4] バックスラロームジャンプ
14:00 [5] 1イン2アウト
14:19 [6] 2イン1アウト
14:37 [7] スキップ
14:52 [8] ラテラルスキップ
15:17 [9] バックスキップ
15:35 [10] シャッフルスキップ
16:11 [11] シャッフル
16:33 [12] ラテラルクイックラン
16:52 [13] クイックラン

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この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。