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骨盤の安定性を高めよう

走る・跳ぶ・方向転換といった動きは、大きな力を発揮して瞬時に地面を加え、加えた力を受け止めて動きに変えていきます。このときに骨盤が安定していないと、地面からもらう力を逃してしまうことになりパワーロスに繋がってしまいます。 …

スライディングレッグカール

普段意識しにくい後面の筋力強化を目的としたトレーニングです。ハムストリングス、大臀筋、脊柱起立筋といった後面の連鎖する筋肉を主動筋として行います。仰向けになった状態で足をスクーターボードに乗せて膝を曲げ、かかとを引き上げ …

旬を食べる かぼちゃ後編

今回のテーマは、【 旬 】 実りの秋、食欲の秋、スポーツの秋、秋というと美味しい食べ物がたくさんありますね。「旬を食べる」とも言いますが、シーズンに合わせた身体作りをするためにも旬というのはとても大切です。今回は、今が旬 …

旬を食べる かぼちゃ前編

今回のテーマは、【 旬 】 実りの秋、食欲の秋、スポーツの秋、秋というと美味しい食べ物がたくさんありますね。「旬を食べる」とも言いますが、シーズンに合わせた身体作りをするためにも旬というのはとても大切です。今回は、今が旬 …

地面を押すスウェイドリル

スタートや方向転換で1歩目のスピードを高めるためには、地面を押して力を伝えることが重要です。スウェイドリルは、地面を押す感覚やバランスを習得するための基礎を作るトレーニングです。スクワットの形を基本として、正しい姿勢で行 …

RICE処置 実践編

みなさん、アイシングには注意点があることをご存知ですか?今回は、RICE処置の中でも重要なアイシングの注意点を解説します。実践では、的確なアイスパックを作り方や氷嚢の使い方について解説します。理論編で解説したRICE処置 …

RICE処置 理論編

みなさん、ケガが起こったときには、どのような応急処置を行っていますか?今回は、スポーツ傷害発生時の対応として必要な「RICE処置」に着目し、その重要性について解説します。もし、目の前でケガが起きた時に、的確な対応でケガの …

横方向へのクロスオーバーステップ

横方向へ動くためのステップは「オープンステップ」と「クロスオーバーステップ」の2種類があり、今回は進行方向と逆側の足が体の前をクロスするクロスオーバーステップのポイントを解説します。大きい距離を速く移動する場面の一歩目に …

横方向へのオープンステップ

横方向へ動くためのステップは「オープンステップ」と「クロスオーバーステップ」の2種類があり、今回は進行方向側の足を横に出すオープンステップのポイントを解説します。短い距離を素早く動かなければいけない場面などに有効なステッ …

FROGGER フロッガー

大腿前側と臀部を強化するトレーニングの一つとしてご紹介します。スクワットの姿勢から腕のスイングも使ってカエルのように大きくジャンプし、再び正しいスクワットの姿勢に戻ります。 [POINT-1] 正しいスクワット姿勢で大腿 …

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