身体を温める食事 実践編
今回のテーマは、【 生姜 】しょうがを使って心も体もポカポカ！ウォームアップをしてもなかなか身体が温まらない。クールダウンやケアをしても疲れが取れない。朝晩の冷えでよく寝られないなど、【寒さ】に悩まされていませんか？今回 …
片足バランストレーニング
2020年12月31日 5-敏捷性/バランス一緒にやってみよう
スポーツの中では、相手とぶつかった時や、遠くのボールを打とうとしたり捕ろうとした時など、止むを得ずバランスを崩したり崩されたりする場面があります。身体のセンサーから得た情報を元に、姿勢をコントロールし、崩れたバランスを元 …
伸展型腰痛の改善・予防法
みなさん、腰痛に悩まされていませんか？腰痛にも日常生活やスポーツ活動といった様々なシーン中で、その症状は様々です。そのような誰もが悩まされる腰痛症の中でも、体をひねったときに腰に痛みが出ませんか？今回は、その体をひねった …
ジャンプ動作のバリエーション５
2020年12月24日 3-筋力/瞬発力6-コーディネーション一緒にやってみよう
ボックスジャンプの基本となるトレーニングを解説します。ボックスから降りて真上に跳び上がる動作から始め、次に前方のボックスへ跳び乗る動作へ発展させていきます。初めは両足で行い、できるようになったら片足で行うことで走る動作へ …
ジャンプ動作のバリエーション４
2020年12月23日 3-筋力/瞬発力6-コーディネーション一緒にやってみよう
スティックラダー、マイクロハードル、ミニハードル、エクステンションハードル、４種類の高さを組み合わせて、両足または片足で連続ジャンプを行います。徐々に高くなる並べ方から始め、不規則な高さの変化をつけるバリエーションも行っ …
ジャンプ動作のバリエーション３
2020年12月22日 3-筋力/瞬発力6-コーディネーション一緒にやってみよう
マイクロハードルをジグザグに並べ、側方へジャンプしてハードルを越えた後にすぐ前方方へジャンプして移動する、側方へジャンプしてハードルを越えた後にすぐ後方へジャンプして移動する、これを繰り返すトレーニングです。３方向への動 …
