トレーニング器具の活用法
2020年10月8日 一緒にやってみよう
限られたスペースでトレーニングを行う際、器具を活用することでバリエーション豊富なトレーニングをすることができます。器具を使うメリットを理解して行うことで、効率的に身体に刺激を入れ、効果を高めることにつながります。 [PO …
サーキットトレーニング
８種目を20秒ずつ、30秒のインターバルをはさんで行うサーキットトレーニングです。上半身、下半身、体幹と全身をバランスよく使いながら、リズム運動も組み合わせて行います。時間や場所が限られる中で持久力を高めたい場合など、取 …
ひき肉大活用！つくね編
学校が始まり、お弁当づくりも大変な時期だと思います。お手頃な価格で、切る手間もなく、たくさんの料理に活用できるひき肉。1品何か足りないな、レパートリーに困った！という保護者の皆さま。基本はハンバーグ。作り方を応用してつく …
ひき肉大活用！ハンバーグ編
学校が始まり、お弁当づくりも大変な時期だと思います。お手頃な価格で、切る手間もなく、たくさんの料理に活用できるひき肉。1品何か足りないな、レパートリーに困った！という保護者の皆さま。基本はハンバーグ。作り方を応用してつく …
カウントアップサーキット
2020年10月2日 ダイナミックボール一緒にやってみよう器具別
４種目を４セット、40秒間のインターバルをはさんで行います。セット回数が1セット目4回、2セット目8回、3セット目12回、4セット目16回と徐々に増えていき、最終的に160回行うサーキットトレーニングです。ダイナミックボ …
肉離れを知る 実践編
現場で実際にハムストリングス肉離れが起きてしまったらどのような応急処置をすればよいのでしょうか。もし、目の前でケガが起きた時に、的確な対応でケガの悪化を防ぐためにも、「ハムストリングス肉離れ」のメカニズムを理解して、適切 …
肉離れを知る 理論編
スポーツ現場で起こり得るケガとして、「肉離れ」に着目し、そのメカニズムについて解説します。「肉離れ」と聞くと、太ももの裏を抑えている人のイメージをすることが多いのではないでしょうか。太ももの裏、つまり、「ハムストリングス …
骨盤の安定性を高めよう
走る・跳ぶ・方向転換といった動きは、大きな力を発揮して瞬時に地面を加え、加えた力を受け止めて動きに変えていきます。このときに骨盤が安定していないと、地面からもらう力を逃してしまうことになりパワーロスに繋がってしまいます。 …
旬を食べる かぼちゃ後編
今回のテーマは、【 旬 】 実りの秋、食欲の秋、スポーツの秋、秋というと美味しい食べ物がたくさんありますね。「旬を食べる」とも言いますが、シーズンに合わせた身体作りをするためにも旬というのはとても大切です。今回は、今が旬 …
