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過去のディスパッチ記事

タグ : ストレッチ

ペアストレッチの効果と方法 –下肢編–

今回は下肢のペアストレッチの方法をご紹介します。一人で行うストレッチに比べて多くの点で有効なペアストレッチですが、やり方を間違えると効果がないばかりでなく、身体を痛めてしまう可能性もあるため、正しい方法で行いましょう。 …

ペアストレッチの効果と方法 –上半身編–

先月号では「柔軟性」に着目し、競技パフォーマンスの向上だけでなく、傷害予防や体力向上にも重要な要素であることをお話ししました。 スタティックストレッチを行った後に、しっかりとダイナミックフレキシビリティを行うことで、パフ …

股関節のストレッチと補強トレーニング

先月号で下肢の身体アライメントの特徴と、それが原因で起こる外傷や障害をご紹介しました。それではこれらを予防するためには、どのようにコンディショニングを行うのが良いのでしょうか。今回は、前回紹介した「X脚」「O脚」に着目し …

スタティック(静的)ストレッチを効果的に行うために

スポーツにおいて、ストレッチが重要であることは、充分理解していることでしょう。しかし、「ストレッチ」と一言に言っても、その方法や効果は様々です。皆さんは毎日行っているストレッチについて、明確な目的を持って実施していますか …

セルフケアで疲労回復

例年以上に暑い夏を迎え、炎天下でトレーニングに励んだ体には、疲れもたまってきているのではないでしょうか。効果的なトレーニングを継続する上で、傷害予防、疲労回復が重要であることは言うまでもありません。今回は一人でできるセル …

身体を温める温熱療法

ディスパッチクレーマーレポートケア編(2014年01月号) 質問者:高等学校 サッカー部顧問 男性 冬季トレーニングの際、身体が温まりにくいため、ケガが多くなっています。練習前後にできるケアで良い方法があったら教えてくだ …

運動後のスタティックストレッチ

ディスパッチクレーマーレポートケア編(2012年03月号) 質問者:30代 社会人 女性 健康のためにジョギングを始めようと思っています。ケガを予防するためにジョギング後にストレッチを取り入れたいです。教えてください。 …

ハムストリングスのストレッチ

ディスパッチクレーマーレポートケア編(2011年11月号) 質問者:アメリカンフットボール 27歳 男性 太腿の裏が張りやすく悩んでいます。しっかりとストレッチはしているつもりですが、あまり効果がないような気がします。何 …

熱中症対策スポーツ用マスク
JOG MASK ジョグマスク発売

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