ヨーグルトってどれを選ぶ？
今回は【ヨーグルトってどれを選べばいいの？】 近頃はたくさんの種類のヨーグルトが売っています。食べる目的に合わせてどれを選んだら良いのでしょうか？50種類以上もあるヨーグルトの種類の使い分け方や、アスリートにとってヨーグ …
踵骨サポート８の字テープ
アーチが落ちる場合や、かかとが内側に倒れる回内足の場合に効果的なテーピングです。デニバン50mmを６マス（30cm）にカットしたものを１本用意します。かかとの周囲の後ろ側からスタートし、力を強めにかけながら内側から第５中 …
舟状骨引き上げサポート
土踏まずに張りが出やすい場合に効果的なテーピングです。デニバン50mmを５マス（25cm）にカットしたものを１本用意します。足底の第５中足骨の下にテープの端がくるようにスタートし、端から1cmは引っ張らずに貼り付けます。 …
Bボール体幹強化トレーニング
2020年6月24日 0-特別講師編4-体幹5-敏捷性/バランス一緒にやってみよう
特別講師：出浦教行先生（大東文化大学陸上競技部ハードルコーチ） 不安定な中で体を支えてバランスを取り、体幹を使って安定させながら体をコントールするトレーニングです。Bボールの上に両足を乗せた腕立ての姿勢が基本となります。 …
今すぐできる熱中症対策
気温や湿度が徐々に高くなってきましたが、今年は暑さに体が慣れていない中で、急に運動を再開する状況にあり、熱中症には特に予防が必要です。暑さに対する人間の体の対応を理解しておくことで、さらに十分な対策ができます。 この動画 …
バランス強化トレーニング２
2020年6月22日 5-敏捷性/バランスアジリティディスク一緒にやってみよう器具別
アジリティディスクを使ったバランス能力を強化するトレーニングです。アジリティディスクを並べて置き、その上を移動していくことで、様々な状況の中で自分の姿勢をコントロールする能力を強化することができます。今回は片足立ちで前向 …
ハンドアイコーディネーション体幹編
2020年6月10日 4-体幹6-コーディネーション一緒にやってみよう
体幹（特に腹筋）の強化と、目で見たものに対して手の動きを調整する「ハンドアイコーディネーション」を組み合わせたトレーニングです。腹筋運動をしながら、メディシンボールを投げてキャッチする、または投げてからキャッチするまでに …
背中と肩の補強エクササイズ
2020年6月7日 1-柔軟性/可動性4-体幹一緒にやってみよう
体幹（特に背筋）の強化と肩や胸の動きを組み合わせたエクササイズです。体を横に開くときは、首から目線も一緒に上げることで、胸の開きをより大きくすることができます。腰に痛みのある方は無理をせずに注意して行ってください。 この …
肩まわりのストレッチ
肩まわりの柔軟性・可動性を高めるストレッチエクササイズです。肩だけでなく肩甲骨と一緒に動かすことで、大きな動きに繋がります。 この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止 …
