質問者：高校2年生 器械体操部 男性
- 手首を反らすと少し痛いので良いテーピングを教えてください。
- 手首は非常に複雑な構造をしています。このため、骨折や脱臼などを見逃しやすく回復が遅れたり悪化したりしやすい部位です。痛みが長引く、または改善が見られない場合は一度病院を受診してください。今月は骨折も脱臼もないという前提で、デニバンライト(50mm幅)を使用したテーピングをご紹介します。
貼る体勢
手首を写真のように曲げた姿勢をとる(写真A)。テープがきつくなり過ぎないように、指を広げた状態で貼る(写真B)。
テープ①
両端に約5～7cmのたての切込みを入れておく。
手のひらに片側の切込み部分を巻きつけ(写真C)、前腕方向に強く引く(写真D)。
もう一方の切込み部分を前腕に巻きつける(写真E)。
テープ②
写真の☆から斜め方向に強く引きながら貼る(写真F,G)。
テープ③
写真の★から手首上でテープ②と交差するように強く引きながら貼る(写真H)。
テープ④⑤
手のひらおよび前腕にテープを巻きつけて完成(写真I,J,K,L)。
