年別アーカイブ: 2019年

一歩目の動き出しのスピード、素早い方向転換、様々な方向へのスピーディーかつスムーズな移動、どれもスポーツに欠かせないスピード能力です。しかし、実際のスポーツの動きはこれらの能力が複雑に絡み合っているため、具体的にどんな …

2019年10月30日ケア

歩く、立つ、しゃがむ、などの日常生活の動きから、ダッシュ、ストップ、ジャンプ、方向転換などダイナミックな動きまで、あらゆる動作において股関節の働きは重要です。股関節の硬さや動きの悪さはパフォーマンスの低下はおろか、ケガの …

2019年10月30日栄養

読者の方から補食について質問をいただきました！ Q. 補食は何をどのタイミングで摂るのが良いでしょうか？また1日に何度も試合（レース）がある場合、試合と試合の間は何を食べれば良いでしょうか？質問者：高等学校指導者 …

2019年8月1日ケア

夏の時期に起こる障害のひとつが、熱中症に付随して起こりやすい筋痙攣(けいれん)です。足の裏や指、太もも、手の指や腕などにも起こりますが、特に多いのはふくらはぎがつる「こむら返り」です。立っていることもままならず、試合中で …

日本の陸上短距離界は男子100mで9秒台に突入し、日本人選手の世界での活躍が期待されています。速く走るために必要な事を考えると、瞬発力・筋力・柔軟性や巧緻性（こうちせい）などの体力要素（ディスパッチVol.115 201 …

2019年8月1日栄養

読者の方から夏バテ時の食事について質問をいただきました！ Q. 夏になると、食欲がなくなったり、貧血などの夏バテの症状が現れます。なぜ暑いと夏バテになるのでしょうか？また、食事でできる対策はありますか？質問者：高等 …

ダイナミックボールを使うと、体幹や姿勢を意識してトレーニングを行うことができ、プリパレーションタイムや競技に必要な動きのトレーニングなど、練習中の様々な場面で活用できます。今回はダイナミックボールを使ったコンディショニン …

2019年1月14日レシピ栄養

周りにこんな選手はいませんか？同じ練習をしても疲れにくい選手、滅多に風邪をひかない選手、怪我をしにくい選手、大舞台でもいつも通り力を発揮できる選手。このような強い選手は何が違うのでしょうか？今回は「腸」に注目してみまし …

「こんなアイテムがあったらいいのに」という現場指導者の声をヒントに考案し、誕生したクレーマージャパンの新トレーニングアイテム、その名も「ダイナミックボール」。見た目は小さめのバランスボールですが、重さが2kgあります。 …