「こんなアイテムがあったらいいのに」という現場指導者の声をヒントに考案し、誕生したクレーマージャパンの新トレーニングアイテム、その名も「ダイナミックボール」。
見た目は小さめのバランスボールですが、重さが2kgあります。丈夫で柔らかな特殊ゴムを使用し、空気を入れて使用するため、高い弾力性があるのが大きな特徴です。
見た目は小さめのバランスボールですが、重さが2kgあります。丈夫で柔らかな特殊ゴムを使用し、空気を入れて使用するため、高い弾力性があるのが大きな特徴です。

アスリートのパフォーマンスにとって体幹が重要であることは言うまでもありません(ディスパッチVol.133 2018年夏号 参照)。ダイナミックボールでトレーニングをすることで正確に体幹(姿勢)を意識し、激しいプレーに負けずブレない体づくりや、パワーを発揮する際にポイントとなるダイナミックな動きの習得をサポートします。
「より速く、より強く」を求めていくために、ありそうで無かった新トレーニングアイテムの特長やトレーニング例を紹介します。
目次
・ここが新しい!ダイナミックボールの特長
・「ダイナミックボール」でトレーニングをやってみよう!
・トレーニングを中高生に実践してもらいました!
ここが新しい!ダイナミックボールの特長
弾力性の高さ

手で持ったり、足で挟むなどのトレーニングが行いやすく、ボールをキャッチするときや、壁や床への衝撃も緩和されます。

手で持ったり、足で挟むなどのトレーニングが行いやすく、ボールをキャッチするときや、壁や床への衝撃も緩和されます。
体幹のサイズに近い

胴体に近いサイズであるため、動きが制限されず、狙った部位をダイレクトに意識し、鍛えることができます。

胴体に近いサイズであるため、動きが制限されず、狙った部位をダイレクトに意識し、鍛えることができます。
滑りにくい

滑りにくい特殊ゴムを使用しているため、無駄な力を入れることなく、ボールを持ったり投げることができます。

滑りにくい特殊ゴムを使用しているため、無駄な力を入れることなく、ボールを持ったり投げることができます。
このような場面に最適
・メディシンボールを使う前の導入で
・成長期にあるジュニアや
ユースアスリートの方に
・コアトレーニングの
バリエーションを増やしたい方に
・空気が抜けるので保管場所にも困らない
・壁や床への衝撃を軽減
・水拭きも可能
・メディシンボールを使う前の導入で
・成長期にあるジュニアや
ユースアスリートの方に
・コアトレーニングの
バリエーションを増やしたい方に
・空気が抜けるので保管場所にも困らない
・壁や床への衝撃を軽減
・水拭きも可能
股関節可動域の向上や強化、実際の動きと連動した体幹トレーニングや、重心移動を意識したトレーニングなど、バリエーション豊富に活用できます。どのスポーツにおいても姿勢や股関節の柔軟性は重要です。
トレーニング動画を見る
トレーニングを中高生に実践してもらいました!

「同じ2kgなのに、いつも使っているメディシンボールより軽く感じ、キャッチするときの恐怖心も少なかったです。1.をやったとき、良い姿勢になりました。」
(1.2.3.を実践した女子中学生)
(1.2.3.を実践した女子中学生)

「ボールの弾力性を利用したトレーニングがおもしろかったです。 7.の後にやったハイニーでは、地面を押す意識が強くなったことが実感できました。」
(7.8.9.を実践した男子中学生)
(7.8.9.を実践した男子中学生)

「弾力性があって持ちやすく、投げやすかったです。足に挟んで行う腹筋や背筋もボールが滑らず、しっかりと部位を使えていることが実感できます。」
(4.5.6.を実践した女子高校生)
(4.5.6.を実践した女子高校生)

「スプリントをしたとき、腹筋にかなり刺激がきました。走るときの軸や姿勢がイメージしやすく、またスタートダッシュのイメージもしやすいと思いました。」
(10.11.12.を実践した男子高校生)
(10.11.12.を実践した男子高校生)