(20秒トレーニング+30秒インターバル)を8種目行います。上半身、下半身、体幹、これらをMIXした種目を組み合わせて行い、全身をバランスよく、さらには心肺機能も強化します。
1.腕立て①(上半身)
2.レッグカール(下半身)
3.ボールはさみ腹筋(体幹)
4.ラテラルステップ(MIX)
5.腕立て②(上半身)
6.スクワットジャンプ(下半身)
7.ツイスト(体幹)
8.ツイストステップ(MIX)

この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめな換気をしながら撮影しています。感染防止のため、閉鎖した空間・人との接触は避け、マスクを着用しましょう。