年別アーカイブ: 2016年
股関節のストレッチと補強トレーニング
2016年12月1日 ケア
先月号で下肢の身体アライメントの特徴と、それが原因で起こる外傷や障害をご紹介しました。それではこれらを予防するためには、どのようにコンディショニングを行うのが良いのでしょうか。今回は、前回紹介した「X脚」「O脚」に着目し …
試合期の食事方法
2016年12月1日 栄養
大切な試合で最高のパフォーマンスを発揮するために、みなさんはどのようにコンディションを最高の状態に持っていきますか？ 試合前の食事は、ピーキングのための一つの大切な要因となります。今回は調整期と試合前日・当日の食事でおさ …
身体アライメントを考える
2016年11月1日 ケア
皆さんは「アライメント」という言葉をご存知ですか？ 知らない方でも、「O脚、X脚、扁平足、猫背、猿腕」といった身体の形態上の特徴を表す言葉は聞いたことがあるかもしれません。 身体アライメントとは、骨と軟骨・関節の配列のこ …
基礎体力を見直す
2016年11月1日 トレーニング
試合で勝つために、または自分の記録を伸ばすために、毎日何時間も練習したり、様々な練習を試しているのにも関わらず、一向に成果が現れてこないと感じる人は多いのではないでしょうか。こんな時は、練習量や技術練習の改善ばかりに取り …
海外のコンディショニングへの取り組み
2016年10月1日 トレーニング
『コンディショニング』という言葉を聞いて皆さんは何をイメージしますか？ スポーツ選手が、体の調子が悪く、思うようなプレーができなかった時に「コンディショニング不足」と言ったり、逆に体の調子が良い時には「コンディショニング …
外食やコンビニの利用方法
2016年10月1日 栄養
ディスパッチVol.113 2016年9月号では自己管理能力の向上がカギとお話しました。いつ、どんなときでも食事の基本の形をそろえられるよう、今回は外食やコンビニの利用法についてお話します。高校生の時期は、自分自身で食事 …
「自己管理能力」の向上がカギ
2016年9月1日 栄養
アスリートのコンディショニングに食事は欠かせないものです。また、トップレベルの選手になるほど、コンディショニングのために、自分の食事を自分で調整する力（自己管理能力）が高いと言われています。ベストコンディションは、いつ、 …
効果的に行うセルフマッサージ
2016年9月1日 ケア
「疲れが溜まってきたから疲労回復したい」「試合に向けてコンディションを整えたい」というとき、効果的な方法にマッサージがあります。しかし、マッサージを施すには、時間や場所、マッサージしてもらうパートナーを確保しなくてはなり …
夏休みを乗り切るトレーニング計画
2016年8月1日 トレーニング
いよいよ夏休みが目前に迫ってきました。長期の休みでは、時間的な余裕もでき、普段は放課後の短い時間でしか練習ができない部活動でも、充実した活動ができるのではないでしょうか。 その一方で、夏は気温や湿度が高く、熱中症が発生す …
