年別アーカイブ: 2016年
屋内トレーニングを充実させる 〜基礎体力向上編〜
2016年7月1日 トレーニング
梅雨の時期は天気がぐずつき、普段は屋外で練習をしているチームも屋内でトレーニングをする機会が増えるのではないでしょうか。屋内トレーニングと聞くと「地味なトレーニングが多い」というイメージが強く、中には「パフォーマンス向上 …
メディカルチェック「貧血」
2016年7月1日 栄養
先月号で、客観的に自分自身の状態を知ることが効果的なトレーニングとパフォーマンスの向上に繋がるとお話ししました。 では一体、何を、どのように見ればよいのでしょうか。今回はメディカルチェックの中でも「貧血」についてお話しし …
救急バッグの中身をチェックしよう
2016年6月1日 ケア
いよいよ試合シーズンの到来ですね！ 試合や遠征に備えて、チームで使用している救急バッグの準備は万全でしょうか。救急バッグは持っているけど、中身が揃っていない、使い方を知らない…ということがあっては意味がありません。ケガの …
発汗量が増える時期の食事
2016年6月1日 栄養
今の時期から注意が必要となるのが熱中症です。熱中症は、体温の上昇に伴う大量の発汗等により起こります。発汗により水、電解質が喪失されますが、この時「鉄」も体の外に排出されていることをご存知でしょうか。発汗による鉄の排出は、 …
筋肉痛を回復させるケア方法
2016年5月1日 ケア
新しい学校生活のスタートとともに、運動部に入部して部活動を再開する新入生も多いでしょう。受験勉強でしばらく運動から離れた生活を送ってきた新入生にとって、久しぶりの部活動につきまとうのが「筋肉痛」ではないでしょうか。練習を …
体の状態をチェックしよう
2016年5月1日 トレーニング
競技パフォーマンスを高めるためには、戦術・技術面に偏ることなく、その土台となる体力面の強化やライフスタイルの改善も必須です。 特に、この春から新しい環境で部活動に取り組む新入生の皆さんは、練習環境や練習量の変化に適応して …
プロを目指す選手のトレーニングとは？
2016年4月1日 トレーニング
アメリカには数多くのプロスポーツリーグが存在し、選手がトレーニングを行う施設や環境はとても充実しています。トップクラスの選手になると、トレーニング、食事、ケア、心理面などあらゆる分野のサポートが受けられ、ウェアやシューズ …
野菜を食べよう
2016年4月1日 栄養
ビタミンやミネラルは、身体のメンテナンスをする役割があるとこれまでお話をしてきました（ディスパッチVol.103 2015年11月号参照）。ビタミンやミネラルは「野菜」にも含まれています。今回は、1日に必要な野菜量と、調 …
クイックフットラダーバリエーション活用術
2016年3月1日 トレーニング
SAQトレーニング器具の代名詞ともいえる「クイックフットラダー」。陸上競技や野球、サッカーなど、あらゆる競技におけるフットワークの充実や、ジュニア期の神経系を高めるためのツールとして、様々な場面で活用されています。今回は …
スタティック(静的)ストレッチを効果的に行うために
2016年3月1日 ケア
スポーツにおいて、ストレッチが重要であることは、充分理解していることでしょう。しかし、「ストレッチ」と一言に言っても、その方法や効果は様々です。皆さんは毎日行っているストレッチについて、明確な目的を持って実施していますか …
