体幹を捻る動作を高める
2020年5月24日 1-柔軟性/可動性4-体幹一緒にやってみよう
スポーツの中でもボールを投げたり、クロスオーバーのステップで左右に動くとき、体幹を捻る動作が必要になります。この動作を高めるためのエクササイズです。まずは仰向けの状態で体幹を捻る動作から始めて、次は足で逆の手にタッチして …
段差を使った上半身トレーニング
2020年5月22日 3-筋力/瞬発力4-体幹一緒にやってみよう
段差を使った上半身の筋力と肩関節の可動域を向上させるトレーニングです。段差を使うことでより大きい動きの中でトレーニングが可能となります。 1.ディッピング／2.段差腕立て伏せ この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消 …
今年の夏こそバテない身体づくり
本格的な夏が来る前に、今年の夏こそバテない身体づくりをしていきませんか？ 暑さに慣れる前にかく汗と、暑さに対応できるようになった時にかく汗の「質」が違うことを皆さん知っていますか？暑さに身体を慣らすことを暑熱順化といいま …
股関節周辺のストレッチ前側
股関節周り（特に前側）の柔軟性を高めるストレッチのエクササイズです。低い姿勢を作ったり、左右に大きな移動をするスポーツでは特に重要な股関節の動きを向上させましょう。 この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめ …
股関節周辺のストレッチ内側
股関節周り（特に内側）の柔軟性を高めるストレッチのエクササイズです。低い姿勢を作ったり、左右に大きな移動をするスポーツでは特に重要な股関節の動きを向上させましょう。 この動画は、充分な衛生管理を行い、手指等の消毒とこまめ …
10秒間全力チャレンジ
短く限られた時間の中で、速く正確に身体を動かすトレーニングです。10秒間全力で行い、正しくできた数をカウントすることで、自分の指標や目標にもなります。 1.前後ジャンプ 2.左右ジャンプ 3.クロスカントリー この動画は …
ハンドアイコーディネーション
2020年5月16日 6-コーディネーション一緒にやってみよう
手と目の協調性を高めるハンドアイコーディネーショントレーニングです。野球やテニスなどの球技に必要な、目で見たものに対して正確に手を動かす能力を向上させます。四つ這いの姿勢でタオルやボールを体の下を通して片手で投げ、同じ手 …
