ケア
熱中症の応急処置
2015年8月1日 ケア
まもなく梅雨明けとなりますが、これからは全国的にも熱中症関連のニュースが増えてきます。万が一、自分の大切な仲間が熱中症になってしまった時に適切な対処ができるよう、応急処置の方法とポイントをおさえておきましょう。 熱中症と …
一次救命処置（BLS：Basic Life Support）
2015年6月1日 ケア
もしあなたの大切な家族や友人、チームメイトが目の前で倒れたとき、あなたは何ができますか？ 助けることができますか？119番通報をするのはもちろんのこと、救急隊が到着するまでに適切な処置を行えるかどうかが、あなたの大切な人 …
シンスプリントの対処と予防
2015年5月1日 ケア
シンスプリントになってしまったら、局所的なアイシングを行って炎症を抑えましょう。痛みが強い時には練習は無理に行わず、痛みが引いてきたら芝生や土のグラウンドなどでのジョギングから始めます。また、シンスプリントの身体的要因と …
シンスプリントを徹底解剖
2015年5月1日 ケア
新しい生活が始まり、しばらく休んでいた部活動をはりきって再開したとたんに「スネ」に沿ってうずくような痛みが… シーズンの始めや筋力不足の状態で過度な運動をしたときに起こりやすいとされるこのスネの痛みは「シンスプリント」と …
風邪の予防と対処
2015年3月1日 ケア
寒さ厳しい日が続きますが、皆さん風邪など引いていませんか？ 春の試合を抜群のコンディションで迎えるためにも、風邪への対策には気が抜けません。今回は、風邪の予防と対処を一緒に考えてみましょう。 風邪のウイルスと体の免疫 「 …
腰痛のしくみと姿勢チェック
2014年12月1日 ケア
「腰」という漢字は、身体の一部分であることを表す部首「肉月にくづき」に「要かなめ」と書きます。漢字の通り、腰は身体の中でも重要な部位であり、大きな負担がかかる部位でもあります。この「身体の要」に傷害を起こしてしまうと、運 …
腰痛の予防法 ストレッチと骨盤体操
2014年12月1日 ケア
今回は身体のバランスを整え、腰痛を予防し、痛みを軽減する方法として、ストレッチと骨盤体操をご紹介します。 ストレッチ 腰まわりの柔軟性を向上させ、前後左右のバランスを整えます。左右同じように行い、ストレッチ感（伸びの感覚 …
スポーツと筋肉
2014年11月1日 ケア
スポーツに限らず、日常においても、私たちは自分の体を動かしながら生活しています。体を動かすためには「筋肉」が作用していることは何となく分かっていても、その特性や動くしくみまで意識したことはないのではないでしょうか。体を動 …
疲れをためない疲労回復
2014年9月1日 ケア
トレーニング計画の中で、トレーニングの頻度が増す「準備期」や、強度が高くなる「試合前期」は、特に疲労がたまりやすくなります。基礎体力を向上させるためには、疲労を効率よく取り除き、さらに負荷の高いトレーニングに取り組めるよ …
こむら返りの原因と予防
2014年8月1日 ケア
走り込みトレーニングの最後の1本！ ぐっと力を入れようとした瞬間にふくらはぎに「ピキッ」と痛みが走り、その場から動けなくなったことはありませんか？ 立っていることもままならず、試合中であれば、その後の勝敗さえ左右すること …
