今週のピックアップ動画

冬期練習も中盤戦!この時期に継続したいトレーニングをピックアップしました。どのトレーニングでも「身体を意識的に動かす」という事に集中しましょう。使っている筋肉や関節、どこに効果があるかなど身体に覚え込ませることがポイントです!動的柔軟性を高めるダイナミックフレキシビリティや、筋持久力アップを目指したサーキット。走る事にとって重要となる臀部やハムストリングスのトレーニングです。
![]() ダイナミックフレキシビリティ |
![]() 体幹集中サーキット |
![]() サーキットトレーニング |
![]() グルートハムレイズ |
![]() 臀筋強化トレーニング |