年別アーカイブ: 2015年
「スピード」を高めるSAQトレーニング
2015年7月1日 トレーニング
「スピード」とは競技スポーツにおいて極めて重要な要素の一つですが、スピードとひと言で言っても、走るスピードや身のこなしのスピード、反応や判断のスピードなど、競技やポジション、その局面によって要求されるスピードの性質は異な …
一次救命処置（BLS：Basic Life Support）
2015年6月1日 ケア
もしあなたの大切な家族や友人、チームメイトが目の前で倒れたとき、あなたは何ができますか？ 助けることができますか？119番通報をするのはもちろんのこと、救急隊が到着するまでに適切な処置を行えるかどうかが、あなたの大切な人 …
シンスプリントの対処と予防
2015年5月1日 ケア
シンスプリントになってしまったら、局所的なアイシングを行って炎症を抑えましょう。痛みが強い時には練習は無理に行わず、痛みが引いてきたら芝生や土のグラウンドなどでのジョギングから始めます。また、シンスプリントの身体的要因と …
シンスプリントを徹底解剖
2015年5月1日 ケア
新しい生活が始まり、しばらく休んでいた部活動をはりきって再開したとたんに「スネ」に沿ってうずくような痛みが… シーズンの始めや筋力不足の状態で過度な運動をしたときに起こりやすいとされるこのスネの痛みは「シンスプリント」と …
強いチームを作る 大人数を指導するポイント
2015年4月1日 トレーニング
大人数を指導する時に、一人一人の選手を正しく評価して、個別にアドバイスをする時間や余裕は、なかなか作れるものではありません。また、同じチーム内でも選手の運動能力に差があり、できる選手とできない選手のどちらに合わせたトレー …
補食の役割と選び方
2015年4月1日 栄養
練習を頑張った後、ご褒美の「おやつ」はいつもより美味しく感じるものですね。でも食べる前によく考えてみましょう。今あなたが手にしている「おやつ」が、せっかく頑張った練習を台無しにしてしまうかもしれません…… そんなことにな …
競技特性とトレーニング 特異性の法則
2015年3月1日 トレーニング
冬期トレーニングも終盤に差し掛かり、いよいよシーズンに向けてカウントダウンが始まったところではないでしょうか。皆さんのトレーニング計画は明確になっていますか？ 準備期から試合期に入るためには、その間に「試合前期」と呼ばれ …
風邪の予防と対処
2015年3月1日 ケア
寒さ厳しい日が続きますが、皆さん風邪など引いていませんか？ 春の試合を抜群のコンディションで迎えるためにも、風邪への対策には気が抜けません。今回は、風邪の予防と対処を一緒に考えてみましょう。 風邪のウイルスと体の免疫 「 …
負荷のかけ方 過負荷の原則
2015年2月1日 トレーニング
冬期も中盤に差し掛かり、多くの選手やチームが、基礎体力の向上や弱点の克服に取り組んでいるのではないでしょうか。「冬期トレーニングが充実していなければシーズンで良い結果は出ない」と言われるほど重要なこの時期、最も避けたいの …
栄養インタビュー 陸上競技400m中島雅達選手
2015年2月1日 栄養
トップアスリートはどのように育ってきたのか…… 食生活を中心に体や心の変化、競技についてもとことん語ってもらいました。 食事が好きではなかった少年時代 身長は普通でしたが、食が細かったので体重は軽く、あまり体格はよくあり …
