年別アーカイブ: 2018年

2018年3月1日栄養

炭水化物はどれくらい摂ればいいの？同じ練習をしていても、ある一定期間より選手の疲労度・パフォーマンス状況・トレーニング効果に異なる様子が見えてくることはありませんか？これは具体的な糖質（炭水化物）の必要量を、選手個々 …

「試合終盤で運動量が落ちてしまう」、「後半にバテてしまって思うようにプレーができない」などパフォーマンスレベルを落とさずにプレーを続けることに課題を感じている選手やチームも多いのではないでしょうか。持久力は、勝敗を決める …

2018年2月1日栄養

冬季は来シーズンに向け基礎体力を積み上げる大切な時期ですが、走るトレーニングが苦手という選手やなかなか効果が上がらないことで悩んでいる選手はいませんか？全身持久力はトレーニングと食事の掛け合わせで向上します。苦手意識を …

2018年1月1日ケア

今回は下肢のペアストレッチの方法をご紹介します。一人で行うストレッチに比べて多くの点で有効なペアストレッチですが、やり方を間違えると効果がないばかりでなく、身体を痛めてしまう可能性もあるため、正しい方法で行いましょう。 …

2018年1月1日栄養

ウォームアップをしてもなかなか身体が温まらない、クールダウンやケアをしても疲れが取れない、朝晩の冷えでよく寝られないなど、冬特有の悩みに困っていませんか？寒い中で練習をする状況はみんな同じです。今回は身体を温める食事を …

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