年別アーカイブ: 2018年
冬期トレーニング目前 トレーニング環境の変化を考える
2018年10月14日 トレーニング
ジメジメした気候も少しずつ落ち着いてきて、スポーツの秋にぴったりの気候になりました。そして、秋のシーズンを過ぎるとすぐに冬期トレーニングのシーズンがやってきます。 トレーニングの大きな目的の一つに、体の適応が挙げられます …
「お米」に対する考えを変える 今こそ見直す「お米」のチカラ
2018年10月14日 栄養
この夏、活躍されたチーム・選手から、勝つための秘訣として多く話題にあがったのが、「お米」のチカラです。なぜ今、お米なのでしょうか。プロ選手が糖質制限食に取り組んでいる様子も取り上げられていますが、これは中・高校生の時期に …
応急処置だけにとどまらない 勝つためのアイシング術
2018年10月14日 ケア
スポーツ中に起こる突発的なケガの応急処置として、アイシングは大きな役割を果たします。この受傷直後の処置が予後を決定すると言っても過言ではありません。しかしアイシングが活躍するのは、実は応急処置だけにとどまりません。コンデ …
夏に戦うために知っておきたい正しい知識 水分補給でカラダを救え！
2018年7月18日 ケア
運動をすると体に熱が発生しますが、汗をかくことによって熱を拡散し、体温が上がらないように調節しています。特に暑い中での運動では、大量の汗をかくので、水分を補給しないと「脱水」になってしまいます。脱水になると、パフォーマン …
「タイミング」を見直すと効果も変わる？体幹トレーニングで自己改革
2018年7月14日 トレーニング
競技問わずトップレベルで活躍しているスポーツ選手には、ある一つの共通点があります。それは「姿勢の良さ」です。姿勢の悪い一流選手はいないと言われるほど、トップレベルで活躍するスポーツ選手は、プレー中はもちろんのこと日常生活 …
食欲が湧かない夏の朝こそ「タイミング」が重要？朝ごはんで1日のリズムを作る
「早朝練習や散歩など、軽く体を動かしてから朝食を摂るとコンディションが良かった」… 夏合宿や試合などで、こんな経験はありませんか？ 朝食を食べずに練習・学校に行くという選手はほとんど見かけませんが、起きた直後は食欲がなく …
午後を乗り切る「準備」はできてる？中高生のためのお弁当講座
新しい生活時間に慣れるまでは、なかなか食事まで気が回らないことがほとんどです。保護者のみなさんにとっても新生活はお悩みの連続でしょう。中高生アスリートにとって、午後は授業の後に練習を行うエネルギー消費の高い時間であり、そ …
いざという時の「準備」はできてる？ケガ直後にすべき応急処置
2018年5月21日 ケア
「スポーツにケガはつきもの」とよく言われます。しかし、ほんの小さなケガでも最初の正しい処置を怠ったために、その後のスポーツ活動に支障をきたすことも少なくありません。間違った知識で処置してしまったり、すぐに処置せずに放置し …
ベストを発揮する「準備」はできてる？プリパレーションタイム改革
2018年5月21日 トレーニング
試合や練習前のウォーミングアップは、最適なパフォーマンスを発揮するために欠かせない重要な時間です。しかし、そのやり方を見てみると、練習初めの儀式的な肩慣らし程度にただ身体を動かすだけになっていたり、試合や練習の強度に合っ …
持久力を高めるトレーング-サーキットトレーニング-
2018年3月1日 トレーニング
先月号では、全身持久力をテーマに取り上げ、持久力とは何か、持久力を高める重要性についてお伝えしました。全身持久力とは、体全体の筋肉や心肺機能など全身を使った運動を長く続ける能力です。持続トレーニングやインターバルトレーニ …
