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お腹の不調に効果抜群!冬トレと「鍋」で強くなる冬

なんとなくお腹の調子が悪い。けれど体調を崩しているわけではなく… 冬特有のアスリートのお悩みが、「お腹の不調」。 冬は気温が低いので、汗で濡れた部分の温度がどんどん下がり、お腹の周りが冷やされ、下痢や便秘などのお腹の不調 …

「腹」は内!呼吸を整え、鬼(ウイルス・ケガ)退治!

冬は体の免疫機能が落ちて体調を崩しやすく、感染症の心配も増える季節です。そんな体調不良や感染症に負けない体を作るためにも日頃のケア・コンディショニングが大切です。 今回は、「呼吸を整える」ことに焦点を当て、冬を乗り切るた …

「腹」を鍛えてスポーツに活かす 実践的体幹トレーニング!

「体幹トレーニング」という言葉やその重要性はアスリートに幅広く浸透し、そのトレーニング方法も、体幹周囲の筋肉を鍛えるものや、バランスや調整力を重視したものなどバリエーションが豊かになりました。 しかし、体幹トレーニングで …

目と体のチームワークが勝敗を決める!「見る力」を鍛えよう!

多くのスポーツで求められる「一瞬の判断と素早い動作」は、スピードの要素の中でも、“アジリティ”や“クイックネス”に位置付けられます。それらの能力を向上させるためには、目と脳と体の密接な連携が必要で、目で見た情報を脳で処理 …

ここが勝負の分かれ「目」!ベストを発揮する「目のセルフケア」

スマホやパソコンなどの画面を「見る」「使う」時間のことをスクリーンタイムと言います。スクリーンタイムが長くなると、運動時にパフォーマンスを発揮するためには欠かせない「視力」「判断力」の低下につながります。 そうなる前に! …

着眼点を大切に!肝臓のピンチは「目」がサイン

新しい生活様式で、スマホやパソコンを使う時間が増えていませんか? 画面を長時間見ることは、疲れ目やかすみ、充血、ドライアイなど、様々な目のトラブルの原因にもなります。 それだけではなく、その目のトラブル… 肝臓からのSO …

スポーツ活動再開のお悩み解決!CRAMER SCHOOL活用法!

不要不急の外出自粛の中で部活動やスポーツ活動ができず、十分なトレーニングができなかった人も多いのではないでしょうか。スポーツ活動を再開していくにあたっては、良好なコンディション(体の状態)でトレーニングの再開に向けて準備 …

ビタミンAとビタミンDに注目!免疫力を高める夏

新しい生活様式になり、誰もが経験したことのない夏を過ごします。慣れない生活によって知らず知らずのうちに心身に疲れがたまっていませんか? ストレスが免疫力を低下させることもあります。風邪をひかない、疲労を蓄積させないために …

夏本番へ向けて対策はできてる? 熱中症対策クーリング術

今年の夏は、熱中症対策が重要です! 新型コロナウイルスの影響で活動自粛により、暑さへ慣れていない状態での運動や、マスク着用によって高体温になりやすいといったことが熱中症のリスクを高めると言われています。そのような状況を踏 …

メカノレセプターを活性化してシンスプリントを防ごう

新しい環境でトレーニングを始める選手に多いケガの一つに、シンスプリントがあげられます。この号では、シンスプリントの要因を、皆さんの足の裏に存在するセンサー、「メカノレセプター」に着目して探っていきます。さらに、この「メカ …

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